yoga convention 2026 PROGRAMMET
Det er mange spennende klasser og foredrag å velge mellom – her kan du lese litt om alt som er i programmet lørdag og søndag – så blir det litt lettere å vite hvor du vil booke plass!
YOGA NIDRA
Lørdag 30 min / Søndag 45 min
Lærer: Martine Short / Henriette Fennelly
Velkommen til dyp hvile og en indre reise sammen med bevissthet.
Yoga Nidra – dybdeavspenning, “yogisk søvn” – er en guidet avspenningsteknikk hvor du får muligheten til å slippe tak i både fysisk spenning og mentale mønstre – samtidig som du er bevisst til stede.
Gjennom Yoga Nidra ligger du på matten så kan være fint å ta med ekstra pledd eller varme klær.
Du blir så ledet gjennom en rolig og strukturert praksis. Kroppen får hvile, nervesystemet roer seg, og sinnet kan synke inn i en dypere tilstand av stillhet.
Dette er en praksis som passer for alle – enten du ønsker mer restitusjon, bedre søvn, eller bare et pusterom i en ellers aktiv helg.
Ingen forkunnskaper er nødvendig.
Du trenger bare å møte opp – og tillate deg selv å gjøre ingenting.
LATTERYOGA
Lørdag 30 min
Lærer: Ingunn Karin Dale
På latterkurs har me fokus på kva latteren gjer med og for oss, både som enkeltindivid og i gruppe.
Latter skaper kommunikasjon, fellesskap, “bryt isen”, gir avspenning muskulært og ikkje minst kan den gje ekte indre glede! Latter er heilt gratis, og påverkar oss både fysisk, mentalt og emosjonelt.
Den indiske Dr. Madan Kataria som fann opp latteryogaen, starta å utvikle øvingar der ein hentar fram latteren i folk. Ein brukar yogapust og iblant yogainspirerte øvingar i latteryoga, derav namnet.
Latteren styrkjer immunforsvaret, senkar stressnivået i kroppen, aukar energien, styrkjer kreativiteten og skjerpar fokuset vårt. I tillegg er latter gratis!
Regelmessig bruk av latteryoga kan ha helsegevinstar som redusert blodtrykk, auka energi og livsglede. Skuleklassar som øver latteryoga før undervisning har opplevd meir fokus og konsentrasjon blant elevane, spesielt dei med ADHD-diagnose.
“Ein god latter forlengjer livet!” seiest det, og det er viktig at den ikkje går på bekosting av andre. Om me alle tek ansvar for å skape eit humørfylt miljø både i arbeid og privat vil det gje ringverknader til alle. Latter og sunn humor opnar oss opp og kan skape betre samhald. Det er både sunt og fornuftig å ha det kjekt.
Å le av oss sjølv og saman med andre, styrkjer relasjonane våre og gjer kommunikasjon og samarbeid lettare og lystigare.
Latter og sunn humor på arbeidsplassen kan gje mindre sjukmeldingar, redusere konfliktnivået, styrkje kreativiteten og gje høgre måloppnåing. Det er faktisk lønnsamt å ha det moro!
Forskning viser at vaksne ler 10–15 gonger om dagen. Barn kan le heile 300–400 gonger i den same perioden.
Når utfordringar og alvor har teke overhand, førte det tidlegare til at eg har kjent saknet av meir latter og glede i kvardagen. Eg kursa meg som latteryogainstruktør og underviser latteryoga for grupper. Det er på tide ein tek latteren på alvor og som «latteryogaens far» seier;
«Det er ingen latter i medisin, men mykje medisin i latter!»
JIVAMUKTI YOGA
Lørdag 90 min / Søndag 60 min
Lærer: Margrethe Stokka Aas
En dynamisk og helhetlig yogatime som er åpen for alle nivåer – forankret i klassisk yoga og formidlet gjennom en tydelig, fysisk og tematisk praksis.
Jivamukti Open Class er en fysisk krevende og samtidig tilgjengelig yogaklasse, åpen for både nybegynnere og erfarne utøvere.
Klassen undervises som en flytende vinyasa‑praksis der du arbeider i ditt eget tempo, med tydelig verbal veiledning og tilbud om ulike varianter av stillingene, samt fysiske assisteringer.
Undervisningen følger strukturen i Jivamukti Open Class, med utgangspunkt i de fem grunnprinsippene i Jivamukti Yoga:
Ahimsa – ikke‑vold og etisk bevissthet
Bhakti – hengivenhet og intensjon i praksisen
Shastra – yogatekster og klassisk yogafilosofi
Nada – musikk og lyd som en integrert del av klassen
Dhyana – meditasjon og oppmerksom tilstedeværelse
Klassen bygges opp med en tydelig tematisk progresjon, der yogafilosofi settes i sammenheng med livet på og utenfor matten. Temaet formidles gjennom chanting, musikk, pust og undervisning, og understøttes av flytende vinyasa‑sekvenser, alignment‑arbeid, hands‑on veiledning, avspenning og meditasjon.
Sekvenseringen er gjennomarbeidet og lagvis oppbygd, med fokus på sammenheng, energi og kontinuitet fremfor faste former. Klassen kan oppleves som fysisk utfordrende, men legger vekt på tilstedeværelse, valg og egen erfaring fremfor ytre prestasjon.
Variert og energisk musikk er integrert i klassen og brukes aktivt for å støtte rytme, fokus og stemning gjennom timen. Spillelisten kan bevege seg mellom ulike uttrykk og tradisjoner, og er ment å forsterke både det fysiske arbeidet og den mer stille, kontemplative delen av praksisen.
Alle Jivamukti Open Classes inkluderer de 14 punktene i Jivamukti Yoga – herunder asana, meditasjon og spirituell undervisning – satt sammen i en sekvens kreativt utformet av læreren.
Klassen kalles “Open” fordi den er åpen og egnet for alle nivåer. Samtidig gis det begrenset med detaljerte tekniske forklaringer, og nybegynnere bør være forberedt på å følge praksisen slik den utfolder seg, med støtte i egne valg og lærerens veiledning.
BREATHE IN – LET GO
Lørdag 75 min
Lærer: Ann Louise Maurstad
En rolig og helhetlig yogatime med fokus på å støtte lymfesystemets flyt og funksjon.
Gjennom bevisst pust, myke dynamiske bevegelser og rolige posisjoner stimuleres kroppens sirkulasjon, samtidig som nervesystemet får roe seg ned.
Timen kan bidra til å redusere spenninger og væskeopphopning, og gir en følelse av letthet, balanse og indre ro.
INTUATIV YOGA
Lørdag 75 min
Lærer: Martine Short
Dette er en praksis som oppstår i øyeblikket – formet av rommet, energien og det som er til stede der og da.
Du blir guidet gjennom en praksis som kan bevege seg mellom ro og flyt, stillhet og bevegelse. Noen sekvenser kan være myke og avspennende, andre mer dynamiske og utforskende.
Pusten får en naturlig plass underveis, både som støtte og som inngang til dypere tilstedeværelse.
Dette er en klasse for deg som ønsker å flyte i nuet, og være med på det som faktisk skjer – ikke det du tror skal skje.
Ingen prestasjon. Ingen fasit. Ingen retning.
Bare en invitasjon til å lytte, kjenne etter og la kroppens bevissthet få oppleve.
Foredrag: FRÅ FRYKT TIL KJÆRLEIK – NÅR LIVET RAKNAR!
Lørdag 75 min
Lærer: Ingunn Karin Dale
Velkomen på foredrag der intensjonen er å setje deg i refleksjon og spre håp du kan ta med deg vidare i ditt liv!
Livet har sine krumspring og iblant kan det bli ekstra tøft. Om helsa sviktar og ein t.d fell ut av jobb over lengre tid, kan livet virkeleg bli tøft på alle plan. Tøffe langvarige livsfaser kan føre til at frykten tek overhand og gleda, kjærleiken og håpet om betre dagar kan bli fråverande.
Via min livserfaring og fagkunnskap deler eg her om korleis alt heng saman og påvirkar oss i våre liv!
Sviktar helsa fysisk, pregar det psyken vår og me kan etterkvart oppleve at “livet raknar” på alle plan. Det berører identiteten vår, nettverk, økonomi, eigenverd m.m.
Det gode er at me alle kan skape eit meir meiningsfyllt liv der gleda, håpet og kjærleiken til både seg sjølv og livet er med oss i kvardagen! Eg har sjølv “gått vegen”, kan eg kan du!
YOGAALKYMI – fra kontroll til livskraft
Lørdag 90 min
Lærer: Jorunn Tveit
Denne workshopen starter med et kort inspirerende mini-foredrag med faglig påfyll om
kroppens intelligens, nervesystemet og hvordan livskraften påvirker både vår yogapraksis og
måten vi møter livet på.
Deretter beveger vi oss inn i en dynamisk og kreativ yogapraksis hvor deltakerne gjennom
innsikt og erfaring inviteres til å utforske forskjellen mellom kontroll og en mer integrert og
levende praksis.
Gjennom bevegelse, struktur og utforskning arbeider vi med hvordan kroppen kan
reorganisere seg fra innsiden, slik at styrke, stabilitet og flyt kan oppstå i samspill.
Når kroppen organiseres og livskraften får lede, oppstår en ny kvalitet i praksisen:
Kraftfull letthet.
Workshopen passer for litt øvede til mer erfarne yogautøvere, og retter seg særlig mot dem
som ønsker å utforske hvordan struktur, regulering og kroppslig intelligens kan åpne for mer
lek, frihet og integrert kraft i praksisen.
THE WOMB JOURNEY – A RETURN WITHIN
Lørdag 90 min
Lærer: Benedicte Marie Skahjem
En sanselig reise tilbake til kroppen gjennom somatisk bevegelse, pust, lyd og energiarbeid.
The Womb Journey er en dyp og nærende klasse hvor du inviteres inn i et roligere tempo, og tilbake til kroppen som et levende hjem og kilde til din dypeste visdom.
Gjennom somatisk bevegelse, pustearbeid, oljer, essenser, lyd og guidet energiarbeid åpner vi et rom for å mykne spenninger, frigjøre gamle mønstre, og skape en dypere kontakt med det som lengter etter å tre frem.
Underveis vil du bli guidet gjennom enkel, selvstøttende berøring, vevd sammen med nærende og terapeutiske oljer fra Amarie Ateliér.
Dette er ikke en prestasjonsbasert praksis, men en guidet indre reise. Et rom for å lytte. For å merke. For å vende tilbake.
Klassen passer for kvinner som lengter etter mer kontakt med kroppen, indre ro og en dypere forbindelse til sin egen sykliske rytme.
Ingen forkunnskaper nødvendig.
YOGA TONING
Lørdag 75 min
Lærer: Henriette Fennelly
Tekst kommer snart!
Tekst kommer snart!