Kommende kurs & workshops
Chakra i Yoga
3 timers workshop
Hva er egentlig chakraene – og hvordan henger de sammen med kroppen, energien, med pusten og i yoga?
I denne 3-timers workshopen får du en enkel og praktisk introduksjon til det yogiske energisystemet. Vi utforsker chakraene gjennom praksis, teori og kreative oppgaver.
Workshopen inneholder:
• Enkel og tilgjengelig forklaring av chakra-systemet
• Fysisk praksis: yogaøvelser tilknyttet hvert chakra
• Pusteteknikker tilknyttet chakra
• Avspenning og meditasjon for den mer bevisste / ubevisste kontakt med chakra
Ingen forkunnskaper trengs, bare en nysgjerrighet over hva mer som ligger bak den fysiske kropp som vi kjenner til.
Investering Yoga Nor medlemmer 550,-
Pris ikke medlem 650,-
Videre fordypning
For deg som ønsker å gå dypere etter workshopen, starter det et 6-ukers kurs i Chakra & Den lille Adjapa Djap – grunnkurs i yogisk meditasjon.
Her bygger vi videre og introduserer en klassisk meditasjonspraksis du kan bruke i hverdagen.
Det er ikke nødvendig å melde seg på kurset nå – men det kan være fint å vite at det finnes en naturlig fortsettelse.
Chakra & Den lille Ajapa Japa
En 7 ukers fordypning i yogisk meditasjon
Dette kurset er en strukturert og praktisk reise gjennom kroppens syv energisentre – og en gradvis innføring i den klassiske meditasjonsmetoden: Den lille Adjapa djap.
Hver uke blir vi kjent med ett chakra gjennom:
• Fysisk yogapraksis
• Pusteteknikker
• Forståelse av hvordan energisenteret kan påvirke sinn og kropp
Hver samling avsluttes med innlæring av meditasjonen – den lille Adjapa Djap.
Om meditasjonsteknikken Adjapa Djap
Adjapa Djap er en klassisk meditasjonsmetode der oppmerksomheten forankres i pusten og et indre mantra. Ordet Adjapa betyr “det som gjentas uten anstrengelse”.
Det peker mot en tilstand der meditasjonen gradvis går fra å være noe vi gjør – til noe som skjer mer av seg selv.
I dette kurset lærer du den grunnleggende formen av praksisen, ofte kalt lille Adjapa Djap.
Her vil vi oppleve og lære:
– Bevissthet om pustens naturlige bevegelse
– meditativ pust / oujjay pranayama
forestillinger i meditasjon
– En indre, stille mantra-rytme
– Oppmerksomhet gjennom kroppens sentrale akse
Teknikken er enkel i form, men dyp i virkning. Når den praktiseres regelmessig, virker den samlende, stabiliserende og klargjørende – både mentalt og energetisk.
Gjennom kurset vil du få veiledning i hvordan du praktiserer riktig, hvordan du møter vanlige utfordringer, og hvordan du etablerer en trygg og bærekraftig hjemmepraksis.
Tidspunkt: Kommer
Sted: Yoga Nor i Knarvik
Investering Yoga Nor medlemmer: 1600,- Ikke medlemmer: 1900,-
Den fullstendige Adjapa Djap-meditasjonen – som introduseres i videregående kurs – bygger videre på dette fundamentet.
Mot slutten av kurset vil du oppleve at meditasjonen ikke lenger er noe du “gjør”, men noe du går inn i.