Ashtanga Yoga
Kl.09:00-10:30 med Fredrik Kraglund
Velkommen til Ashtanga Yoga klasse med Fredrik. Klassen vil bestå vil bestå av en introduksjon til ujjiay pust etterfulgt av en ledet ashtanga yoga klasse (halv primary series).
Klassen avsluttes med en ledet kroppsskanning meditasjon. Hele klassen varer i 90 minutter. Klassen passer for deg som er helt ny til Ashtanga men også for mer øvde.
Velkommen med både for nybegynnere og erfarne.
Det Klassiske Yogaprogrammet
Kl.09:00-10:30 med Martine Short.
Velkommen til en helhetlig yogaklasse som følger det klassiske yogaprogrammet slik det har blitt undervist ved Yogaskolen i Norge, med røtter i Satyananda Yoga-tradisjonen.
Denne klassen inneholder solhilsen etterfulgt av serier av stillinger (asana), pusteøvelser (pranayama), avspenning og meditasjon – i en balansert sekvens som virker både styrkende og beroligende på kropp og sinn.
Programmet er nøye satt sammen for å vekke vitalitet, skape flyt i energisystemet og bringe økt tilstedeværelse.
Passer for erfarne og nybegynner yogier, avanserte stillinger blir tilpasset slik at alle kan praktisere denne klassen.
Dragedans Yoga
Kl.11:00-11:45 med Marte
Dragedans yoga er yoga med flere sekvenser som gjentas og blir til en flytende dans av bevegelse og pust. Styrke, balanse, smidighet og koordinasjon er alle stikkord på hva “dansen” inneholder.
Dragedans yoga er en aktiv yogaform som skaper varme. Navnet kommer fra dragens legendariske vesen i kinesisk mytologi og symboliserer styrke. I dragedansen jobber vi med å styrke kroppens muskulatur, skape varme og få blodsirkulasjonen i gang.
Velkommen med både for nybegynnere og erfarne.
Yoga Nidra
Kl.11:00-11:45 med Henriette Fennelly
Yoga Nidra er en guidet, liggende avspenningsøvelse som gir kroppen mulighet til å hvile dypt, mens sinnet føres inn i en tilstand mellom våkenhet og søvn.
I denne klassen ledes du trygt gjennom en strukturert prosess som hjelper nervesystemet å roe seg, spenninger å slippe taket og bevisstheten å klarne.
Forskning viser at Yoga Nidra kan bidra til bedre søvn, redusert stress og økt følelsesmessig balanse. Det er en enkel, men kraftfull praksis som passer for alle – og krever ingen fysisk anstrengelse.
Alt du trenger å gjøre, er å legge deg ned, lytte og la deg selv få hvile. Perfekt for deg som ønsker en pause fra hverdagen og et dypere møte med deg selv.
Frihet gjennom bevegelse
Kl.12:00-13:15 med Helena Wilde.
Denne klassen er sentrert rundt bevegelsesfrihet hvor du får både kjenne og lære hvorfor «opp og ned fra gulvet» er så viktig for en sunn og frisk kropp.
Alle erfaringsnivåer er velkomne, og kan samtidig være utfordrende om du sliter med å komme deg opp og ned fra gulvet.
Men det kan hende det blir en veldig viktig og veldig gøy utfordring!
Vi praktiserer pust og avspenning både før og etter bevegelsespraksisen.
Kundalini Yoga
Kl.12:00-13:15 med Anne Dale Brakstad.
Kundalini Yoga er en dynamisk praksis som kombinerer fysiske øvelser, pusteteknikker, meditasjon og mantra. Gjennom varierte sekvenser – kalt kriyaer – stimuleres både kropp, sinn og nervesystem, og gir tilgang til økt energi, fokus og tilstedeværelse.
Praksisen kan være intens, men alltid med rom for å tilpasse etter egne grenser. Du inviteres til å møte deg selv med åpenhet og nysgjerrighet – og erfare hvordan bevisst pust og bevegelse kan gi klarhet, balanse og kraft innenfra.
Kundalini Yoga passer for deg som ønsker en praksis som både utfordrer og fordyper, og som er åpen for å utforske meditasjon og energiarbeid på en konkret og praktisk måte.
Embodied Living Workshop- Veien hjem til deg selv
Kl.13:45-15:00 med Natalie Glavær.
Dette er en invitasjon til deg som er ferdig med å tilpasse deg. Ferdig med å holde pusten. Ferdig med å spille rollen.
Embodied Living er et rom for sannheten i deg – det som bor i kroppen, bak masken. Gjennom pust, bevegelse og nærvær får du møte det som rører seg i deg og kroppen din. Det som roper fra dypet. En vei til å bli kjent med mer av totaliteten som er deg.
Vi lander sammen. I det rå, det ekte, det som ikke trenger å forandres, men få lov til å finnes. Her får du slippe garden og bli holdt i noe stødig, men kraftfullt.
Denne workshopen er ikke for deg som vil holde alt på overflaten. Det er for deg som kjenner at noe i kroppen lengter. Etter frihet. Etter livskraft. Etter å komme hjem. Velkommen hjem til deg selv.
Yin Bliss – Varm Yin yoga med eteriske oljer.
Kl.13:45-15:00 med Jorunn Tveit.
Opplev dyp hvile og transformasjon med Yin Bliss – en varm og beroligende yin yoga-praksis hvor eteriske oljer forsterker effekten av stillheten, roen og tilstedeværelsen med sine kraftfulle energetiske gaver.
Denne timen kombinerer langsomme, dype drag/hold med aromaterapi for å åpne kroppen, berolige sinnet og styrke forbindelsen til ditt indre selv.
Eteriske oljer støtter ikke bare den fysiske praksisen, men gir en ekstra dimensjon av emosjonell og energetisk velvære.
Yin Bliss er en invitasjon til ro, revitalisering og en dypere opplevelse av å være til stede i øyeblikket.
Vinyasa Yoga
Kl.15:15-16:45 med Benedikte Vedå Drivenes.
Vinyasa Yoga er en dynamisk form for yoga der bevegelse og pust kobles sammen i flytende sekvenser. Klassen bygger gradvis opp med enkle bevegelser som varmes opp, utvikles og veves sammen i et rytmisk og kreativt uttrykk. Fokus ligger på å være til stede i kroppen, lytte innover og bevege seg med bevissthet.
Du trenger ikke å være myk eller erfaren for å delta – klassen tilpasses ulike nivåer og gir rom for både ro og utfordring, avhengig av dagsform og behov. Vinyasa Yoga er en praksis som styrker kroppen, klarner sinnet og gir ny energi – med bevegelsesglede i sentrum.
Passer for alle som ønsker å utforske yoga i flyt, uansett erfaring.
Kl.15:15-16:45
HUMAN DESIGN PLAYSHOP
I denne playshopen får du kjenne på hva som gjør oss til forskjellige mennesker, hvordan den mellommenneskelige mekanikken fungerer og hva du kan stole på inni deg for å ta avgjørelser som blir rett for deg selv.
Hva er Human Design?
Human Design er vitenskapen om våre forskjeller som kombinerer elementer fra astrologi, I Ching, Kabbala, chakrasystemet, kvantefysikk og moderne genetikk for å gi innsikt i hvem du er og hvordan du best fungerer i livet. Det gir deg et detaljert “kart” over din personlige energi, styrker, svakheter, og hvordan du best kan ta beslutninger og navigere i verden.
For å finne ditt eget Human Design trenger du fødselsdato, nøyaktigst mulig fødselstidspunkt, og fødested. Dette brukes til å lage et “bodygraph”-kart som viser din unike energistruktur og veiledning for hvordan du best kan leve i samsvar med din natur.
Playshopholder Birgitte har lang fartstid med å undervise det grunnleggende i Human Design systemet og er en av de i Norge med lengst erfaring. Hun er utdannet naturlege med fokus på den emosjonelle sammenhengen i symptom og sykdom.
kl. 17:00-18:00
Velvære Yoga – land, slipp og ta imot.
Vi avslutter årets convention med en myk og nærende klasse som inviterer kroppen til å gi slipp og sinnet til å falle til ro. Velvære Yoga kombinerer elementer fra yin yoga, myk bevegelse og risteøvelser – for å forløse spenninger og riste av oss dagens inntrykk på en trygg og deilig måte.
Flere lærere holder rommet og beveger seg rundt i salen med nærvær og varme hender. Du kan bli møtt med enkel berøring, healing eller massasje underveis.
Vi skaper et rom hvor du kan lande helt, nyte live musikk fra handpan og andre myke instrumenter som støtter den dype hvilen. Vi har noen herlige overraskelser gjennom denne siste klassen for dagen – absolutt verdt å få med seg!
En klasse for integrasjon, velvære og ro.
Lærere: Martine Short & Henriette Fennelly